O intestino abriga trilhões de microrganismos — bactérias, fungos e vírus — que formam a microbiota intestinal. Esse ecossistema influencia a digestão, a imunidade, o humor e até o peso corporal. Probióticos e prebióticos são duas ferramentas para cuidar dessa microbiota, mas funcionam de formas diferentes.
Probióticos são microrganismos vivos que, quando consumidos em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde do hospedeiro. Em termos simples: são as bactérias "do bem" que você ingere para reforçar a microbiota intestinal.
Os mais estudados pertencem aos gêneros Lactobacillus e Bifidobacterium.
Prebióticos são fibras e compostos que o organismo humano não digere, mas que servem de alimento para as bactérias benéficas do intestino. São o "combustível" dos probióticos.
Simbióticos são produtos ou refeições que combinam probióticos e prebióticos juntos. Por exemplo: iogurte natural com banana e aveia. Essa combinação potencializa os benefícios, pois os prebióticos alimentam os probióticos.
Para a maioria das pessoas saudáveis, uma dieta rica em alimentos fermentados e fibras é suficiente para manter uma microbiota saudável.
Mantenha-se hidratado para uma boa saúde intestinal
Usar Calculadora de Hidratação →As informações deste artigo têm caráter educativo e não substituem a orientação de um profissional de saúde.